← Tous les articles

Arthrose du genou (gonarthrose) : garder des genoux mobiles et quand voir un ostéopathe

Un genou qui gonfle après la promenade, qui craque dans les escaliers ou qui grince au réveil ? L'arthrose du genou, ou gonarthrose, touche beaucoup d'entre nous avec les années. Bien bouger, renforcer sa cuisse et prendre soin de toute la jambe permettent de retrouver du confort au quotidien.

Qu'est-ce que l'arthrose du genou ?

La gonarthrose est l'usure progressive du cartilage du genou, ce revêtement lisse qui recouvre l'extrémité du fémur, du tibia et l'arrière de la rotule. Elle peut toucher l'intérieur du genou, l'extérieur, ou la zone située derrière la rotule.

C'est l'arthrose la plus fréquente. L'âge, le surpoids, des genoux en « X » ou en « O », un ancien traumatisme (ménisque, ligament) ou des années de sport intense peuvent la favoriser. Elle évolue lentement, souvent par poussées, entrecoupées de longues périodes tranquilles.

Les signes les plus fréquents

Au cabinet, les patients me décrivent souvent les mêmes sensations :

• un genou qui gonfle après l'effort, parfois avec une sensation de chaleur ;
• un genou qui craque ou qui « frotte » en se pliant ;
• une raideur au réveil ou après être resté assis, qui se dérouille en quelques minutes ;
• une douleur dans les escaliers, surtout à la descente, ou pour se relever d'une chaise basse ;
• une gêne après une longue marche ou en fin de journée.

Votre médecin confirme le diagnostic par l'examen et une radiographie. Il pourra vous orienter vers un rhumatologue et vous proposer un traitement pour les poussées.

Bouger pour nourrir son genou

Le cartilage aime le mouvement : il se nourrit à chaque flexion et extension. Bien dosée, l'activité physique est l'un des piliers de la prise en charge. Quelques pistes :

• la marche, à votre rythme, sur terrain plat. Une balade le long de la Saône, sur les chemins de halage, est parfaite pour ça ;
• le vélo, la natation ou l'aquagym, qui mobilisent sans à-coups ;
• le renforcement du quadriceps, le muscle de l'avant de la cuisse, véritable « amortisseur » du genou, idéalement guidé par votre kiné ;
• un chaussage confortable et amortissant, avec des semelles adaptées si votre podologue le conseille.

Chaque kilo perdu allège la charge supportée par le genou à chaque pas, et encore plus dans les escaliers. C'est un vrai levier de confort, que votre médecin peut vous aider à mettre en place.

Pendant une poussée, on ne s'arrête pas complètement : on réduit simplement la durée et l'intensité, on privilégie le vélo ou l'eau, et on reprend progressivement la marche dès que le genou se calme. Le froid, posé quelques minutes dans un linge, apaise souvent un genou gonflé.

Ce que fait l'ostéopathe

Le genou est pris en sandwich entre la hanche et la cheville. Quand l'une ou l'autre manque de mobilité, c'est souvent le genou qui encaisse. De même, un bassin qui bascule ou un pied qui s'affaisse modifient la façon dont le genou travaille à chaque pas.

En consultation, je commence par un échange et un examen complet de la jambe, du bassin et du dos. Puis je travaille, en douceur, pour :

• redonner de la mobilité à la hanche, à la cheville et au pied ;
• équilibrer le bassin et le bas du dos ;
• relâcher les tensions musculaires autour du genou : quadriceps, ischio-jambiers, mollet, bandelette sur le côté de la cuisse ;
• mobiliser délicatement la rotule et l'articulation, pour plus d'aisance ;
• vous donner des conseils et exercices simples à faire chez vous.

J'adapte mes techniques à votre genou du moment : lors d'une poussée inflammatoire, je privilégie un travail tout en douceur sur les zones voisines. Cet accompagnement se fait en complément de votre médecin, de votre rhumatologue et de votre kiné, avec un objectif clair : vous aider à marcher plus confortablement et à garder le plaisir de bouger.

Exercices simples pour vos genoux

Un ostéopathe près de chez vous, dans le Val de Saône

Mon cabinet se trouve à Reyrieux, à deux pas de Trévoux, et accueille des patients de Civrieux, Genay, Massieux, Saint-Bernard, Misérieux et plus largement du Val de Saône. Si vous avez tapé « arthrose genou ostéopathe », « genou qui gonfle », « mal au genou dans les escaliers » ou « genou qui craque », je serai ravi de vous recevoir. Les rendez-vous sont possibles du lundi au vendredi de 8h45 à 18h30 sans interruption, ainsi que le samedi matin.

Repère : Bannuru RR et al., « OARSI guidelines for the non-surgical management of knee, hip, and polyarticular osteoarthritis », Osteoarthritis and Cartilage, 2019.
Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical.