Tennis elbow : soulager la douleur du coude, au tennis comme au bureau
Une douleur à l'extérieur du coude en serrant une poignée de main, en soulevant une bouilloire ou en frappant un revers… Le « tennis elbow » porte mal son nom : il touche aussi bien les bricoleurs et les personnes qui travaillent sur ordinateur que les joueurs de tennis.
De quoi s'agit-il ?
Le tennis elbow, ou épicondylite latérale, est une souffrance des tendons qui s'attachent sur la bosse osseuse à l'extérieur du coude. Ces tendons servent à relever le poignet et à serrer la main. Ils souffrent quand on les sollicite trop, trop souvent, sans récupération suffisante.
Les causes fréquentes
- au tennis : revers à une main mal centré, raquette trop lourde ou cordage trop tendu, grip inadapté, augmentation brutale du temps de jeu ;
- au travail : souris, clavier, outils, port de charges bras tendus, gestes répétitifs ;
- une épaule ou une nuque raide qui obligent l'avant-bras à compenser.
Ce que fait l'ostéopathe
Bilan du coude, mais aussi du poignet, de l'épaule, de la nuque et du haut du dos. Le traitement vise à relâcher les muscles de l'avant-bras, à redonner de la mobilité au coude et aux articulations qui compensent. Les ventouses peuvent compléter le travail sur l'avant-bras.
La clé à moyen terme reste le renforcement progressif des tendons et l'adaptation des gestes : on construit le programme ensemble.
Le coude qui fait mal ?Partenaire du Tennis Club de Reyrieux, je vois souvent ce problème.
📅 Prendre rendez-vousAvant-bras posé sur une table, paume vers le bas, une petite bouteille d'eau en main. Relevez le poignet avec l'aide de l'autre main, puis redescendez-le très lentement seul. 3 séries de 15, douleur légère acceptée.
Le coude est gonflé, chaud, si vous avez des fourmillements dans la main, une perte de force importante, ou si la douleur fait suite à une chute.
Un ostéopathe près de chez vous, dans le Val de Saône
Le cabinet est installé à Reyrieux, à côté de Trévoux, et accueille de nombreux patients de Trévoux, Massieux, Parcieux, Genay, Misérieux, Sainte-Euphémie, Saint-Bernard ou Civrieux. Si vous cherchez un ostéopathe pour une douleur au coude, ou si vous tapez « tennis elbow », « épicondylite », « douleur au coude » dans votre moteur de recherche, vous êtes au bon endroit : on en parle ensemble en consultation, du lundi au vendredi de 8h45 à 18h30 sans interruption, et le samedi matin.
Besoin d'un rendez-vous ?Séance de 45 min · 55 € · lun–ven 8h45–18h30 et samedi matin.
📅 Prendre rendez-vous
Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical.